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曬背、八段錦、三伏貼，年輕人愛上“古法養生”

近年來，養生年輕化的勢頭越來越猛烈，當代年輕人正在流行“保底養生”，增強抗病能力成為頭等大事。

弋曈刺猬公社2023年7月31日
進入三伏天以來，花式養生話題不斷，“八段錦”成為炎炎夏日最受歡迎的運動方式，抖音話題瀏覽量過十億，B站上多個版本講解視頻播放量也過千萬。不少高校將八段錦列入選修體育課程，進入校園之后，八段錦成為體育界的頂流。
除此之外，“三伏天曬背” “敷三伏貼”也先后登上微博熱搜。北京地鐵上，隨處可見穿著“曬背裝”的都市麗人雷厲風行；清晨公園里，年輕人與大爺大媽一同打一套微微發汗的八段錦；北京中醫院，打工人排起長隊等待醫生為其敷上三伏貼。
近年來，養生年輕化的勢頭越來越猛烈，2023年初，DT研究院發布的《年輕人新中式養生報告》中顯示，當代年輕人正在流行“保底養生”，增強抗病能力成為頭等大事。
出生于1998年的歐樂步入職場兩年，她用一句話道出了當代年輕人面對健康的心聲：“表面上嚷嚷著命不久矣，但心里決不允許體檢表上有一項異常。”
然而，久坐、藍光等危險的暗流正在侵蝕著人們的健康，腰肌勞損、頸椎病、干眼癥都成了打工人最常見的“現代病”。
沉迷養生的年輕人，究竟是主動擁抱一種更健康的生活方式，還是面對著高強度腦力勞動的現實，不得已、被迫用更多心思，去保護好身心俱疲的自己。

從質疑養生，到開始養生

在年輕人對養生展現出癡迷與熱愛之前，總有一個質疑的過程。
謝萌今年24歲，剛剛步入職場，成為一名打工人。還在上學時，謝萌就經常被姥姥念叨：“閑來無事八段錦，強身健體不偷懶”，但她不相信姥姥那套說辭，一直不以為意。
直到今年夏天，八段錦徹底火了，小紅書、抖音很多用戶突然成為八段錦的自來水，他們曬出練習八段錦的前后對比圖，細數堅持過程中身體的種種變化，熱情地推廣此項運動，謝萌才開始將此事放在心上。
一次艾灸過程中，理療師熱情地向謝萌介紹祛除濕氣、保養身體的種種好處，同時也向她安利了八段錦，當生活中“八段錦”含量過高時，謝萌終于下定決心嘗試一下這項運動。
類似的經歷付清也有過，據她回憶，高中時起，付清的媽媽就是中式養生的狂熱愛好者，按摩、艾灸、膏藥一項不落，少不知事時，她曾將這些中醫理療統稱為“歪門邪道”。
初來北京時，正值盛夏六月，付清難以適應北京干燥的氣候，作為應屆畢業生前來實習，付清心里承受著工作與房租的雙重壓力，每晚入睡時，她總有一種五臟六腑在灼燒的感覺。
后來，去醫院服用西藥后效果不明顯，她開始轉而向中醫尋求解決之法，朋友建議她平日多吃一些梨、杏、枇杷之類的涼性水果，可以清熱潤肺解暑。每天著急上火，付清總是感覺小病小痛不斷，當她開始服用梨膏和枇杷露之后，癥狀有所緩解。
最近氣溫逐漸升高，每日午后她開始困倦，早上起床也越來越困難。此時，付清的媽媽郵寄給她數盒三伏貼，讓她敷在肚臍與三陰交等穴位上，付清表示：“貼完之后，精神頭確實好了很多，也可能是心理作用。”盡管不愿意承認三伏貼有多么神奇的功效，但付清告訴我，除了三伏貼之外，她的生活并沒有其他變量。
圖片

付清媽媽寄來的三伏貼丨圖源受訪者

直到親身驗證多次，付清不再質疑“養生到底是不是智商稅”，她漸漸理解媽媽對中式養生的熱愛，并開始嘗試中醫的保養之道。
歐樂是北京人，從小，歐樂的奶奶經常強迫她“曬后背”，耳濡目染的都是“曬太陽補鈣、補陽氣”等種種說法，所以她從不拒絕曬日光浴。長大后，防曬的必要性深入人心，防曬的焦慮也日益嚴重，因為擔心被曬黑，曬背這件事就此擱置。
工作之后，每次出門舉起遮陽傘時，歐樂的腦子里還經?；仨懫鹉棠痰膰诟?，她將這種條件反射稱之為“某種血脈的覺醒”。每當這時，她都會收起遮陽傘，戴好帽子，走進太陽地，直面陽光的照射。
令她意想不到的是，2023年7月11日、入伏第一天，“曬背”這項古老的養生方式，突然火遍全網。微博上，與曬背有關的熱搜閱讀次數超過1億，小紅書有超過5萬篇筆記，詳細介紹曬背的好處、注意事項、以及排病反應。
原本，歐樂只是無意識、習慣性地曬一曬后背，甚至是穿著防曬衣，唯一能做到的就是不打傘。自從社交媒體科普后，她嚴格遵守曬背最佳時間表，只曬清晨6-9點鐘的太陽，曬背后不立刻進入空調房。她笑著說道：“曬背真的很舒服，美白哪有命重要。”
謝萌告訴刺猬公社，在養生方面，她十分“聽勸”，網上火過的養生小妙招她幾乎都嘗試過，泡腳、曬背、三伏貼、八段錦無一例外。
在艾灸館偶然的體驗之后，她在網上下單艾灸盒與艾柱，自己在家進行艾灸，使用了幾次后，謝萌放棄了難用的艾灸罐，手持艾條，找到穴位，熏烤自己。她提醒道：“熏之前，需要拍一拍穴位，將血按開，半小時后后，也要揉一揉，表示封穴，才能再往下走。”
在謝萌的描述下，艾灸的過程就像是一次與身體深度對話的過程，在質疑養生、理解養生后，每一個年輕人都開始了養生的探索之旅。
付清認為，工作辛苦需要在其他地方給自己一些小小的安慰，可以是艾灸、可以是三伏貼，也可以是八段錦，只要我們還在關心自己的身體，除了工作一天帶來的損耗之外，還有一種補充，像是平淡生活中的一點甜味。

打工人養生，只為“精力管理”

養生界中，有一座大山必須翻過，每一個求取養生真經的年輕人都遇到過，那就是“八段錦”。
在每一個愛好者的心中，八段錦可以疏通關節、調理脾胃、養氣血、增強免疫力，甚至還有人曾為打工人找到一個無法拒絕練習八段錦的理由——可以防止頭發出油。
在眾說紛紜的安利下，99年的養生愛好者安琪決定一試。從帕梅拉到劉畊宏，從操場跑步到健身房的動感單車，安琪均有涉獵，但八段錦與這些運動方式不同。安琪表示：“八段錦打完不會達到有氧運動暴汗的效果，但會帶來從內到外的舒服，渾身上下的通透。”
謝萌與安琪都表示，八段錦的運動強度甚至連廣播體操都不如。謝萌認為，八段錦足夠安全，不像瑜伽一樣有關節錯位的可能，也不會像舉鐵一樣有肌肉代償的風險，八段錦是適合各個年齡段，活動身體、培養良好習慣的最佳運動方式。除了安全，謝萌喜歡練習八段錦還有一個原因就是不容易出汗，每天早上洗完澡，來一段八段錦，既松了松筋骨也不會大汗淋漓地上班。
謝萌在家中養了只兔子，每天早上上班前，需要將兔子放出籠子一段時間，趁這段時間她可以打一套八段錦。每次運動時，她的骨頭總會發出咯吱咯吱的聲音，此時，謝萌家的兔子總會前肢離地，用后腳站立，以一種懵懂又渴望的眼神注視著她。“這就是求知的眼神吧。”謝萌笑著補充。
謝萌表示，八段錦除了可以熱身之外，還能讓人放松呼吸，延緩焦慮。每次在運動時，謝萌的注意力非常集中，早就將工作的壓力與焦慮置之腦后。
但八段錦也有自己的難點，對于謝萌這樣堅持了兩三個月的初學者來說，八段錦的困難在于呼吸，謝萌總是不能根據口令和動作及時調整自己的呼吸。
盡管八段錦視頻有非常多版本，公認最權威的那版當屬國家體育總局出品，但這套視頻對動作的拆解不夠詳細，很多招式中手腳的變換總在一瞬間切換過去，安琪總會有種顧頭不顧尾的感覺。
安琪認為，自己現在的狀態是依靠招式指引自己怎么行動，真正想要將八段錦打得流暢、自然、好看，還需要找到自己的節奏，達到人物合一。她表示：“八段錦非常像太極，銜接處最難把握，想要把這套動作打得圓潤、嫻熟實為不易，身體僵硬的人，無法發揮出動作的穩定性。
不少八段錦愛好者表示，每天堅持練習之后，盡管身體機能上的獲益沒有那么顯著，但養生觀念與生活習慣上有了明顯的改變。
安琪本身是一個被動接受中醫、養生等觀念的人，受家人影響，她從小被灌輸了很多養生的常識，但當她自己重視起來之后，她開始主動了解，更積極主動地去觀察自己身體釋放出來的各種信號。
在導師身上，安琪也看到了精力管理的重要性。她表示：“導師在飲食、睡眠等各方面都很健康，他總是有用不完的精力。只有身體好，才會精力好，才能去做更多自己想做的事情。在‘科技與狠活’齊飛的年代，投資身體也是投資自己的一部分。”

教年輕人“古法”養生，正在成為一門生意

據新榜報道，新紅數據顯示，2023年上半年帶有“養生”關鍵詞的內容新增筆記超過93萬，互動熱度超過1.23億。刺猬公社聯系到今年4月開始經營小紅書的養生博主@是玖鑰，玖鑰于4月30日發布第一篇視頻“25歲退休養生vlog”，半年來漲粉超過3萬。對此，玖鑰表示：“我也很意外，沒想到開始做自媒體，第一篇就爆了。”
玖鑰告訴刺猬公社，同樣的內容先是在抖音先顯現出小爆款的潛質，但沒過多久，大概十天后，內容似乎被限流了，停留在56萬播放量與8000點贊量的數據上沒有再增長。但小紅書的推送機制就更難以捉摸，發布一周之內數據很平淡，內容未掀起水花，但一周后，瀏覽量激增，截止到目前有80多萬的瀏覽量，4.6萬個贊。
她認為，在大多數年輕人眼里，養生是“老年人”行為，她希望通過自己的視頻扭轉這樣的印象，年輕人也可以精致養生。從視頻數據與觀眾的互動中，最能挑動年輕人敏感神經的話題是“頭發”與“睡眠”，此外，諸如艾草錘、經絡拍、搟筋棒等一些養生小工具也很受歡迎。
玖鑰也承認，在美妝、時尚、美食、母嬰這些賽道的流量趨近于飽和的情況下，養生很有可能成為今年新的井噴點和突破口。
養生賽道是個內容“藍海”：尚處于小眾的賽道，入局的博主不多，也沒有達到“卷”起來的程度。這也就導致養生內容的門檻相對較低，不需要具備專業的醫學知識與中醫素養，只要能夠精心護理，堅持保養都可以成為養生博主。
但玖鑰的選擇背后充滿了鮮為人知的苦痛，那是一個家庭的巨大轉變，也是她本人20多年來遇到的最大變故。此前她從未在任何渠道公開分享過，一方面不想消費痛苦，博取同情，另一方面也沒有準備好，讓更多的人知曉。
兩年前，玖鑰的父親查出罹患胰腺癌晚期，患病之后，為了更好的醫治，舉家從青島搬遷至廣州，與癌癥斗爭了一年零兩個月的時間后，去年9月父親離世。
她輕輕地說道：“從進入醫院的那一刻開始，花錢如流水，每一天都要各種各樣的藥，中醫理療、西醫化療。對于一個小康家庭來說，面對一場重大的疾病時，抗風險能力非常脆弱。”
在這期間，玖鑰學校醫院兩頭奔波，錯過了實習與秋招，還面臨著畢業設計的壓力，她的身體也快扛不住了。
因此，玖鑰在上海交通大學碩士畢業后，選擇“退休”，花了一年時間調養身體。走自媒體這條路，是為了將個人真實的生活分享給更多人。
這件事本身就充滿了戲劇性，在同齡人為了就業焦頭爛額之際，玖鑰仿佛做到了所有人想做但不敢做的事情。她希望能夠把身體狀態與精神狀態都調整得相對舒服，再開始與生活過招。
不經歷真正的遺憾與痛苦是無法體會養生、惜命有多么的重要且迫切。
玖鑰回憶道，20歲時拼命地買各種彩妝、護膚品、衣服、包包，但漂亮的東西無非就這些，現在她更注重由內而外的美，消費更多流向了瑜伽館、游泳館、養發館等。不僅在消費方式上轉變，娛樂活動也有了很大的變化，摒棄了久坐、傷身、熬夜性質的所有娛樂，變成了按摩、推拿、理療、球類運動等方式。
史學家許倬云先生曾說，“現在的年輕人，來不及生病、來不及煩惱，那些麻煩和問題就會撲面而來。”現代年輕人不只是需要梳理情緒與心理上的問題，關心自己的身體也很重要，大多數情況下，身體是先于心理感知到壓力。
當越來越多的年輕人感受到壓力，就會在消費、娛樂方式上悄悄改變。正因如此，服務年輕人養生賽道的內容與產品生意，成了一個冉冉升起的新產業。
（應受訪者要求，文中均為化名）

 

本文轉載自刺猬公社（ID：ciweigongshe），已獲授權，版權歸刺猬公社所有，未經許可不得轉載或翻譯。

 

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