如果說熬夜是年輕人的“宿命”，那么為了點可憐的睡眠時間，關注咖啡因攝取量，就成為當代年輕人必須掌握的課題。
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茶，正在從“生命體征維持水”，進化為一種生活方式。
在我們的童年記憶里，時不時會出現一杯濃茶。它可能來自班主任上課時捧著的茶缸、出租車司機的保溫杯，也可能是父母聚會聊天時，你偷偷喝的那一杯。那一刻，你對茶的唯一印象是苦。
當你長大成人，卻“遺憾”地發現，自己依然不能吃苦。你喝的茶里面混合著水果或者乳制品加糖。但“身材焦慮”和“睡眠危機”也隨之而來。逐漸地，奶茶的高糖、高咖啡因，被“0糖”“低因”取代。
如果說熬夜是年輕人的“宿命”，那么為了點可憐的睡眠時間，關注咖啡因攝取量，就成為當代年輕人必須掌握的課題。
一壺濃茶是父輩勞動后的“解乏良方”，而一杯低因茶，是當代年輕人的“午夜狂歡”。
從“苦盡甘來”到“低糖低卡”，年輕人的生活哲學改變
網飛韓劇《苦盡柑來遇見你》在全球熱播，賺足眼淚。在苦盡甘來這件事上，東亞人確實有相同的感悟，中國人發現屬于世界三大飲料之一的“茶”中，就蘊含著無數關于苦盡甘來的哲學。
濃茶的苦澀，正蘊含著中國自古以來的處世哲學：先苦后甜。甚至，茶在古代還有“苦口師”這一雅稱，苦口的茶作為老師，給人們上的第一課就是苦盡才能甘來。
老舍曾在一篇名為《戒茶》的隨筆中寫道：“我不知道戒了茶還怎樣活著，和干嗎活著。”上一輩人對于茶的執著和癮，大概如此。“酒要烈酒，茶要濃茶”的理念，在當下早已被顛覆了。
雖然中國是茶文化的發源地，但《中國消費者咖啡因認知及態度調查（2023）》得出了一個有趣的數據：有52.15%的消費者并不知道茶中含有咖啡因。因為大多數人都被“咖啡因”這三個字迷惑了。不過在同一份報告中，近九成受訪消費者希望了解飲品中的咖啡因含量，而超過七成的消費者認為每天攝入的咖啡因量需要被控制。
因為不關注茶飲料中的咖啡因，很多年輕人都吃過睡不著的苦。21歲的大三學生小王就對此深有體會。為了復習考試，她晚上喝了一大杯某品牌的純茶飲料，結果書沒看多少，倒是整夜失眠，第二天精神恍惚。此后她改喝大麥茶、檸檬水這類天然零咖啡因的飲料來提神，再也不敢在晚上碰濃茶。和小王類似，不少年輕人都是在“被咖啡因揍了幾頓”之后開始轉向低因茶的行列。
即便如此，很多年輕人依然表示自己“人菜癮大”：喜歡茶的味道，但對咖啡因又很敏感。對他們來說，來杯奶茶的意義，更多的是“犒勞自己”，而不單純是“提神醒腦”，所以過去的“苦口師”，在今天變成了“快樂水”。
為了既過口癮又不影響睡眠，越來越多年輕人開始尋找更溫和的低咖啡因茶飲，于是，飲品的卷配方大戰開始了。
“人菜癮大”的年輕人，如何改變茶飲行業？
現在的年輕人作為不愛喝水的一代，從小被長輩跟在身后嘮叨多喝水。而當他們逐漸長大，開始面臨健康問題時，就要反過來改革飲品市場。
在20世紀六七十年代，中國的兒童還沒有實現“糖分自由”，而90后的小孩的身體里已經開始糖分超標了。根據全球疾病負擔（Global Burden of Disease, GBD）數據，1990年的時候，中國15—39歲的早發型2型糖尿病患者數量是961.2萬人；到了2021年，這一數據猛增至2374.6萬人，增幅達到147%。
所以，配料表上首先被剔除的是糖。除了知名的飲品品牌元氣森林，可口可樂等大品牌也都推出了“0糖”飲料，當然，年輕人對代糖依然不放心，于是開始轉向無糖茶飲。億歐智庫《2023中國無糖茶飲行業白皮書》顯示，年輕群體正在逐漸成為無糖茶飲消費的主力軍，“30歲（含30歲）以下人群占比高達70.8%”。
而當純茶葉飲料再度流行，又一個問題開始顯現：睡不著。這一次，年輕人干脆把目光鎖定到“養生水”。前瞻產業研究院發布的《2024年中國中式養生水行業發展趨勢洞察報告》提到，2024年前5個月，養生水銷售額同比增長高達94.5%，紅豆薏米水、枸杞水和陳皮水等飲品，都成了熱銷爆款。
不過，對于已經習慣喝奶茶和咖啡的年輕人來說，代餐終究比不過白月光，上班還是想來一杯奶茶“續命”。28歲的Celia在互聯網公司上班，每天下午都習慣和同事一起點奶茶，可是最近，她越來越頻繁地感覺到晚上失眠、心慌。現在，Celia每次點奶茶，都會格外注意是否“低因”。
有機構曾檢測了一大批常見品牌奶茶，以一杯奶茶500毫升計算，它們的咖啡因含量幾乎全部超過100毫克。以之前讓廣大網友“眼睛瞪得像銅鈴”的奶茶飲品“萬里木蘭”為例，霸王茶姬給出的報告顯示，一杯580毫升的萬里木蘭中的咖啡因含量達到235毫克，相當于一杯拿鐵咖啡的咖啡因含量。平時喝咖啡說怕自己睡不著，但是遇到奶茶就無所畏懼的年輕人，就是吃了這個虧。
而在近兩年，無論是咖啡還是奶茶品牌，都開始卷起了“低因”。星巴克、天好咖啡、瑞幸咖啡等咖啡連鎖品牌，都在菜單中設置了“低因”或者“輕咖”選擇。茶飲品牌中，霸王茶姬的菜單界面新增了“輕因專區”，而喜茶會在飲品上標注“咖啡因紅黃綠燈”來表示咖啡因的含量，其他茶飲品牌也陸續推出了低因奶茶。之前主打“0糖”的元氣森林等飲料品牌也加入戰場，推出了麥茶等“0咖啡因”飲品。
隨著年輕人對健康的重視，飲品配料表也越來越受到關注。就像最近在互聯網翻紅的那句鄧超唱的歌詞：“黑咖啡品味有多濃，我只要汽水的輕松。”年輕人身體里早就該咖啡因減負了。
其實，想要健康的生活很簡單，就是像父母說的那樣，“少熬夜，多喝水”。但現在看來，即使健康亮紅燈，年輕人還是很難做到。如果非要折中一下，這些管不住嘴的年輕人，只能靠低因茶來救了。
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