如何將健康融入到被忽視的輕輕日常里，成為每個個體必須思考的話題。
當70歲退休老人在短視頻展示自己高能量的一天VLOG，二十來歲的打工人追幾步地鐵就氣喘吁吁，在深夜11點疲憊地打開遲來的外賣——這看似割裂的場景，反映的是當前健康消費解決方案與人群代際的錯位：
一邊是健康意識不斷覺醒的職場人，一邊卻是加不完的班、熬不完的夜和不斷被打斷的健身計劃，理想與現實的矛盾使得追求健康成為一項沉重的負擔。對于忙碌的都市“碌”人而言，Ta們既渴望科學專業的健康指導，更需要省時省力的便捷產品和碎片化的場景適配方案，這種“既要也要”的多重訴求，推動著健康消費向著輕量化、場景化和悅己化轉變。
如何將健康融入到被忽視的輕輕日常里，成為每個個體必須思考的話題。
在這一背景下，基于對都市“碌”人和健康行業的深刻洞察，第一財經商業數據中心（CBNData）聯合盒馬正式發布《健康無需“負重前行”：當代都市“碌”人的輕健康覺醒》洞察報告（以下簡稱《報告》）。報告既為不同人群提供了差異化的“輕健康”指南，也為行業提供了最新洞察與趨勢研判。
朋克加班人：外賣+久坐的雙倍工傷，需要隨時自救的“輕養生”
通過對都市碌人生活習慣、工作壓力和飲食習慣等維度的觀察，報告將都市健康消費主力拆解為四類典型人群，分別是【朋克加班人】【高敏感癥候群】【懶系減肥族】和【成分潔癖黨】。在追求健康生活的路上，Ta們有著不同的行為特征和消費訴求。
朋克加班人是其中極具代表性的一類。
Ta們常常在忙碌的工作中忽略了正常的飲食規律，外賣成為一日三餐的主力。根據第一財經商業數據中心（CBNData）調研顯示，朋克加班人每周點外賣的頻率高達4次以上，且45%的加班人偏愛高油高鹽的食物，遠超整體水平。同時，34%的朋克加班人幾乎整天久坐不動，社交平臺上，#現在年輕人久坐問題有多普遍 的話題瀏覽量高達4.3億。長時間的伏案工作讓Ta們習慣用零食和奶茶來疏解心情，95%的朋克加班人經常在辦公時間吃零食，嘴饞的TOP3零食分別是甜飲料、耐啃零食和油炸膨化食品。
“外賣依賴+久坐+零食”，朋克加班人陷入不良生活習慣的惡性循環。
為了應對這些健康問題，Ta們也開始尋求改變，比如傾向于選擇快手簡易的工作餐，并且對健康、成分透明的辦公室零食有較高偏好。
盒馬敏銳地捕捉到了這一需求，推出了多款適合朋克加班人的健康產品。例如，牛排羽衣甘藍暖沙拉、多拼谷物三明治卷等“5分鐘飽腹”產品，以低碳高蛋白配方替代傳統重油外賣。此外，盒馬的原型果干、雞胸肉沙拉棒等零食，不僅成分透明且低脂美味，滿足了朋克加班人“解饞無負擔”的需求。盒馬還特別上線了【健康生活頻道】，通過提供豐富的健康科普和食譜推薦，有效降低了健康飲食的門檻，讓科學飲食能夠輕松融入朋克加班人的快節奏生活。
高敏感癥候群：情緒過載疊加被動失眠，亟需多巴胺補丁重回正軌
都市生活中，高敏感癥候群是另一類面臨健康挑戰的人群，與朋克加班人不同，他們在情緒和睡眠問題上尤為突出。
據第一財經商業數據中心（CBNData）調研數據，91%的高敏人群曾受睡眠問題的困擾，其中12%存在睡眠障礙，經常性失眠多夢。為了彌補睡眠不足，許多人嘗試周末補覺或依賴智能設備監測“深度睡眠”，但這種事后彌補和追求“完美睡眠”的心理反而會增加焦慮，造成生物鐘紊亂。
此外，高敏感人群天生情感細膩，情緒波動比常人更猛烈。高達96%的高敏感人群曾受不良情緒的困擾，65%的人在情緒不佳時會下意識逃避，48%的人則選擇通過報復性刷劇、購物、使用社交媒體來填補空虛。這種情緒處理方式進一步影響了他們的生活質量和健康狀況。
面對這些挑戰，高敏感打工人開始在工位上帶薪“解壓”。從 “放青松”、“禁止蕉慮”等去班味綠植，到解乏治愈型香薰，職場“碌”人用視覺、嗅覺和觸覺體驗建起“情緒緩沖帶”。而回到家中卸下一身疲憊，低落的心情需要低GI食物來挽救。針對此，盒馬推出藥食同源袋泡茶和低鹽低GI粗糧，既能快速飽腹，又能控制血糖穩定，幫助高敏感職場人更快入睡。
對于上班時間小憩的態度，高敏感人群長期處于高壓工作狀態的特征更為明顯，很少會主動休息。其實，偶爾給自己10分鐘的break，利用碎片時間DIY一份下午茶，也是一種有效的放松和提升效率的方式。盒馬也推出了“自由”輕選的混搭式料理，比如奇亞籽苦瓜蘋果羽衣甘藍榨榨杯，步驟簡單且參與感強，為高敏感人群提供貼心的健康選擇，幫助他們找回主動權，更好地享受健康、愉悅的生活。
懶系減肥族：躺不平又卷不動，需要“傻瓜式控卡”方案
眾所周知，工齡越久體重越容易上漲，長期久坐、頻繁飯局、自身代謝能力下降等原因，讓減肥成為許多職場人的難題。
對于懶系減肥族而言，即使手機里存了10個教練的微信，斥巨資辦理的健身卡也會放在抽屜里落灰。根據調研數據，超過六成的減肥族會在第一時間辦健身卡、報課程、買裝備，然而最后常因健身場地太遠、沒有合適的運動伙伴、覺得沒效果等原因放棄。在運動上拖延的同時，Ta們還常給自己設高門檻，比如81%的減肥族認為運動超20分鐘才減脂，這種心理負擔讓很多人“身未動心先棄”：既然沒用，不如不動。
沒時間、沒動力運動的減肥族，將希望寄托在用“少吃”來減肥。《報告》顯示，超半數的人會通過控餐來降低熱量攝入，比如輕斷食、16+8飲食法等，更有甚者采取節食、液斷、藥物輔助等方式極端減肥。這種不健康的減肥方式，不僅會影響代謝和身體機能，還會對情緒造成不良影響，45%的減肥族在液斷/節食過后出現焦慮、抑郁等心理問題。
實際上，只要將良好的習慣融入日常生活，就能實現生活化輕松減脂。在飲食方面，學會用健康食品替代飲料或零食，例如用水替式飲茶、膳食纖維替代碳水化合物等。盒馬推出的“補水”輕選和“能量”輕選系列，包括成分干凈且標識清晰的輕養水，以及高蛋白低脂肪的口袋零食，能夠更健康地滿足減肥族在減重期或身材管理期的飲食需求。
在運動方面，即使是10分鐘的“輕運動”也能喚醒身體、提高代謝。例如，午休時去公園散步，晚餐后逛逛超市，或者提前一站下車步行回家，這些都是日常生活中容易被忽視的碎片化運動場景。運動并非局限于健身房，陽光下的伸展、公園里的眺望，都能激活身體細胞。在漫長的生命旅程中，良好的心態和堅持不懈才是減肥的黃金法則。
成分潔癖黨：配料表強迫癥，尋找絕對的安全感
隨著消費者健康意識的增強，成分表成為判斷食物是否健康的重要依據，從原料到營養成分再到生產地，消費者在成分表的每個細項中尋找“看得見”的安全感。根據調研數據，90%的成分潔癖黨在購買食物時會關注食物的營養成分表，其中配料、脂肪和蛋白質含量是消費者重點關注的對象。
然而，即便消費者如此謹慎，也依然會掉入以健康為名義的陷阱。比如，標簽顯示的“0糖”并不等于無糖，為了保持甜味，許多“0糖”食品會添加阿斯巴甜、赤蘚糖醇等代糖。此外，人工添加劑和食材來源的不透明，使得日常篩選健康飲食成為一件耗費精力的事情。特別是對那些家庭成員較多的成分黨而言，既要兼顧口味又要保證營養，接近一半的成分族表示在家做飯時買菜、備菜很耗費精力，41%的成分黨擔心食材健康，如農藥殘留和過量添加劑等。
為了解決消費者的“成分焦慮”，盒馬上線了37個健康標簽，包括有機、零糖、藥食同源、低GI等消費者重點關注的成分。消費者可以通過商品左下角的標簽，輕松選購適合自己的健康食品。目前，盒馬有機生活已涵蓋10余種類目，消費者可以一站式購齊肉蛋奶、調料干貨等，這一種類齊全的“有機式菜譜”，也讓家庭餐桌的健康飲食變得簡單和便捷。
從《報告》中可以看到，無論是朋克加班人的“輕養生”，還是懶系減肥族的“輕運動”， 亦或是其他群體的健康追求，都反映出消費者對健康生活的認知在不斷成熟，以及自我健康需求的持續進化。
健康不再是沉重的負擔，也不是遙不可及的目標，而是融入生活每一處細節的輕盈選擇。新時代的“輕健康”理念，推動著健康行業向更加個性化、多元化和科學化的方向發展?？梢灶A見的是，隨著國家“體重管理年”三年行動計劃的推進，未來健康行業將迎來更加有序的增長，在滿足消費者細分需求的同時，為都市“碌”人創造更健康、更美好的生活體驗。
《2024中國消費品牌增長力白皮書》現貨熱銷中，398元包郵到家！
過去一年，全球消費市場在經歷經濟波動的挑戰與技術迭代的帶來的機遇與變革后，呈現出前所未有的復雜性，在整體增速放緩的表象下，大量結構性機會仍待挖掘。當前，企業既需應對短期生存壓力，又需布局長期價值，面臨的挑戰難度加碼。順應趨勢、重塑心力，將會成為消費企業的核心戰略。
《2024中國新消費品牌增長力白皮書》以8000+消費者調研、100+專家智囊、3000+家企業的深度剖析為基石，從八大維度解碼市場本質，于六大視角錨定未來趨勢。這份20萬字的專業報告將成為消費產業迭代的“晴雨表”，也會是企業突破存量困局、重塑增長動能的戰略指南。
點擊此處或下方圖片即可購買，包郵到家！
好文章，點個贊
版權提示
轉載第一財經商業數據中心原創稿件，請于文首標明來源、作者，并保持文章完整性。非第一財經商業數據中心原創稿件，未經許可，任何人不得復制、轉載、或以其他方式使用。如需轉載或以其他方式使用稿件內容，請聯系CBNData客服DD-4（微信ID：CBNDataDD4）
